सर्दी उपाय मराठी। sardi ayurvedic upay marathi (Home remedies for colds)

आपण अंथरुणावर असताना देखील, मजा नाही. अंगदुखी, ताप, थंडी वाजून येणे आणि नाक चोंदणे यांचं मिश्रण कुणालाही दयनीय बनवण्यासाठी पुरेसं असू शकतं. असे बरेच घरगुती उपाय आहेत जे तुमची लक्षणे कमी करू शकतात आणि तुम्हाला सामान्य स्थितीत आणू शकतात.

 काही आठवड्यांनंतरही तुम्हाला आजारी वाटत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांची भेट घ्या. तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास, हृदयाचे ठोके जलद होत असल्यास, अशक्त वाटत असल्यास किंवा इतर गंभीर लक्षणे जाणवत असल्यास, लवकरात लवकर वैद्यकीय मदत घ्या. 

आपण घरी कोणते सर्दी आणि फ्लू उपाय करू शकता हे आपण पुढे पाहुयात 

चिकन सूप हे सर्व काही बरे होऊ शकत नाही, परंतु जेव्हा तुम्ही आजारी असाल तेव्हा हा एक उत्तम पर्याय आहे. संशोधन मध्ये असे समोर आले आहे की भाज्यांसह चिकन सूपचा एक वाटी, सुरवातीपासून तयार केलेला किंवा कॅनमधून गरम केल्याने, तुमच्या शरीरातील न्युट्रोफिल्सची हालचाल कमी होऊ शकते. न्युट्रोफिल्स हा पांढऱ्या रक्त पेशींचा एक सामान्य प्रकार आहे. ते तुमच्या शरीराला संसर्गापासून वाचवण्यास मदत करतात. जेव्हा ते हळूहळू फिरत असतात, तेव्हा ते तुमच्या शरीराच्या त्या भागात अधिक केंद्रित राहतात ज्यांना सर्वात जास्त उपचार आवश्यक असतात. 

विशेषत: वरच्या श्वसनमार्गाच्या संसर्गाची लक्षणे कमी करण्यासाठी चिकन सूप प्रभावी असल्याचे अभ्यासात आढळून आले आहे. कमी-सोडियम सूपमध्ये उत्तम पौष्टिक मूल्य देखील असते आणि ते तुम्हाला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. 

अदरक रूटचे आरोग्य फायदे शतकानु शतके सांगितले गेले आहेत, परंतु आता आपल्याकडे त्याच्या उपचारात्मक गुणधर्मांचे वैज्ञानिक पुरावे आहेत. कच्च्या आल्याच्या मुळाचे काही तुकडे उकळत्या पाण्यात टाकल्याने खोकला किंवा घसा खवखवण्यास मदत होऊ शकते. संशोधन असे सूचित करते की ते इन्फ्लूएन्झा सोबत असलेल्या मळमळाच्या भावना देखील दूर करू शकतात. उदाहरणार्थ, एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की फक्त 1 ग्रॅम आले “विविध कारणांची नैदानिक मळमळ कमी करू शकते.”

मधामध्ये विविध प्रकारचे प्रतिजैविक आणि प्रतिजैविक गुणधर्म असतात. चहामध्ये लिंबू घालून मध प्यायल्याने घसादुखी कमी होते. संशोधन असे सूचित करते की मध हे खोकला वर  प्रभावी आहे  आहे. एका अभ्यासात, संशोधकांना असे आढळून आले की मुलांना झोपेच्या वेळी 10 ग्रॅम मध दिल्याने त्यांच्या खोकल्याच्या लक्षणांची तीव्रता कमी होते. मुले अधिक चांगली झोपली, ज्यामुळे थंडीची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. 1 वर्षापेक्षा लहान मुलाला कधीही मध देऊ नये, कारण त्यात अनेकदा बोटुलिनम बीजाणू असतात. जरी ते सहसा मोठ्या मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी निरुपद्रवी असतात, लहान मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती त्यांच्याशी लढण्यास सक्षम नसते.

लसणामध्ये ऍलिसिन  असते, ज्यामध्ये प्रतिजैविक गुणधर्म असू शकतात. तुमच्या आहारात लसणाचे पूरक पदार्थ जोडल्याने सर्दीच्या लक्षणांची तीव्रता कमी होऊ शकते. काही संशोधनानुसार, हे कदाचित तुम्हाला आजारी पडणे टाळण्यास मदत करेल. लसणाच्या संभाव्य सर्दी-विरोधी फायद्यांवर अधिक संशोधन करणे आवश्यक आहे. दरम्यान, तुमच्या आहारात अधिक लसूण टाकल्याने कदाचित त्रास होणार नाही.

व्हिटॅमिन सी आपल्या शरीरात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. लिंबू, संत्री, द्राक्षे, पालेभाज्या आणि इतर फळे आणि भाज्यांबरोबरच, लिंबू हे व्हिटॅमिन सीचे चांगले स्रोत आहेत. तुम्ही आजारी असताना मधासोबत गरम चहामध्ये ताजे लिंबाचा रस टाकल्यास कफ कमी होऊ शकतो. गरम किंवा थंड लिंबूपाणी पिणे देखील मदत करू शकते. जरी ही पेये तुमची सर्दी पूर्णपणे काढून टाकू शकत नाहीत, तरीही ते तुम्हाला तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन सी मिळविण्यात मदत करू शकतात. पुरेसे व्हिटॅमिन सी मिळाल्याने वरच्या श्वसनमार्गाचे संक्रमण आणि इतर आजारांपासून आराम मिळू शकतो.

मिठाच्या पाण्याने कुस्करल्याने वरच्या श्वसनमार्गाचे संक्रमण टाळण्यास मदत होऊ शकते. यामुळे सर्दीच्या लक्षणांची तीव्रता देखील कमी होऊ शकते. उदाहरणार्थ, ते घसा खवखवणे आणि अनुनासिक रक्तसंचय कमी करू शकते. मिठाच्या पाण्याने कुस्करल्याने श्लेष्मा कमी होतो आणि सैल होतो, ज्यामध्ये बॅक्टेरिया आणि ऍलर्जी असतात. हा उपाय घरी करून पाहण्यासाठी पूर्ण ग्लास पाण्यात १ चमचे मीठ विरघळवा. ते आपल्या तोंडात आणि घशात फिरवा. मग थुंकून टाका.